Uporaba in vzdrževanje tekalne steze za domačo uporabo
Med vadbo poskrbite za primerne športne copate in ne nosite čevljev s kovinskimi podplati, da ne prerežete tekaškega traku; podplati morajo biti čisti, da se izognete nošenju tujkov pod tekaškim trakom, da nosite tekalno desko in tekaški trak.
Vzdrževanje tekalne steze lahko podaljša življenjsko dobo. Ob nakupu tekalne steze je priložena steklenička mazalnega silikonskega olja. Trenje med tekalnim trakom in tekalno desko ima velik vpliv na življenjsko dobo in zmogljivost električne tekalne steze. Zato je treba redno nanašati mazalno silikonsko olje. Priporočljivo je redno pregledovanje površine deske; površino tekaškega traku obrišite z vlažno krpo, navlaženo z milom, pri tem pa pazite, da ne poškropite z vodo električnih komponent in pod tekaškim trakom. Poleg tega se prepričajte, da ste med vzdrževanjem odklopili vir napajanja električne tekalne steze. Vsaj enkrat letno odprite zaščitni pokrov motorja, da posesate in očistite motor.
1. Redno čistite trup in prah pod njim. Priporočljivo je, da nežno obrišete z mehko bombažno krpo. Ne uporabljajte kislih čistil.
2. Redno preverjajte, ali so med tekalnim trakom in tekalno desko tujki; kot so žvečilni gumi, majhna bitja itd. Če najdete tujke, jih morate takoj odstraniti.
Priporočljivo je, da pod tekalno stezo položite posebno športno podlogo; po eni strani lahko odpravi hrup med tekom in zaščiti tla, po drugi strani pa lahko učinkovito prepreči vdor prahu in tujkov v motorno ohišje ali med tekaški trak in tekalno desko.
3. Redno preverjajte napetost tekaškega traku in ali je prišlo do odstopanja.
4. Redno preverjajte funkcijo zaviranja v sili tekalne steze, da zagotovite varnost in učinkovitost.
5. Med tekaški trak in tekalno desko redno nanašajte silikonsko olje; zagotovite, da tekalni trak teče gladko.
Kako uporabljati tekalno stezo za najbolj znanstveno vadbo
Pojejte nekaj pred treningom, vadba na prazen želodec lahko zlahka povzroči športno anemijo, spijte kozarec soka pred vadbo ali pojejte banano, lahko se dobro razgibate, vendar ne jejte nezdrave hrane, kot so krofi.
Izberite način hitrega zagona: dobra tekalna steza ima prednastavljen program. Ko tečete, samo sledite navodilom za vnos podatkov in lahko izberete različne metode vadbe, kot so »način zmanjševanja maščobe«, »način kardiopulmonalne funkcije«, »način plezanja«, »Naključni vzorec« itd. Med njimi , lahko način hitrega začetka kadar koli prilagodi intenzivnost vadbe.
Bodite pozorni na položaj telesa
Če stojite na sredini tekaškega traku, preveč naprej je enostavno stopiti na podlago, preveč nazaj se zlahka vrže ven, seveda ne zalutati.
začni s hojo
Priporočljivo je, da začnete s hitrostjo hoje 4-6 km/h in postopoma preidete na tek. Poleg tega lahko s hitro hojo bolj porabimo maščobo za energijo, učinek izgube maščobe pa je relativno boljši.
počasi ustavite
Čeprav se poskušate premakniti naprej, vaše telo ostane mirno, kar malce zmede vaše možgane, zato se vam lahko ob stopenju s tekalne steze zavrti, vendar postopoma zmanjšujte hitrost in to se ne bo zgodilo.
